En vísperas del cierre de año, la psicóloga Rubí Soto, integrante de Clínica Neuropsic México y del Colegio de Comunicólogos de Baja California, compartió una serie de reflexiones y recomendaciones para afrontar emocionalmente el 31 de diciembre y el inicio del 2026. Sus comentarios fueron expresados durante una entrevista en el programa Circunferencias en Espiral, transmitido por Fusión 102.5 FM del IMER, bajo la conducción de Isaías Plascencia Rosales y Mónica Peraza Ramírez.
Soto explicó que diciembre suele convertirse en “un mundo y un terremoto de emociones”, marcado por expectativas sociales, comparaciones personales y la presión de cumplir metas. “Cerramos el ciclo y empezamos a compararnos con quienes creemos que sí cumplieron sus metas, mientras sentimos que nosotros no logramos lo que queríamos”, señaló. Ante ello, insistió en la importancia de mirar el año “desde una forma integral y con mucho amor”.
El peso de la comparación y la importancia de mirar hacia adentro
La psicóloga subrayó que uno de los mayores retos emocionales de fin de año es la tendencia a compararse con otras personas. “Es dejar de ver hacia afuera y aprender a ver hacia adentro… qué estoy haciendo yo que hace la diferencia en mi día a día”, afirmó.
Explicó que incluso logros que parecen pequeños para el mundo pueden ser enormes para quien los vive. “Si tu mayor logro fue salir de la cama porque estabas atravesando una depresión, ese es un logro enorme”, dijo. Para ella, el progreso debe medirse en relación con uno mismo, no con los demás.
Metas realistas y autocuidado emocional
De cara al 2026, Soto recomendó establecer metas realistas y clasificarlas en corto, mediano y largo plazo. “Ponerse metas que realmente puedas cumplir ayuda bastante”, comentó. También invitó a reconocer que la disciplina no es perfecta y que habrá días difíciles: “La motivación no es de todos los días, pero la constancia sí puede serlo”.
Para cerrar el año, propuso un ejercicio sencillo de autocuidado: sentarse unos minutos a revisar las expectativas del 2025 y escribir las del 2026. “Es tomarse diez minutitos y escribir qué pensaste que ibas a hacer este año y qué sí puedes hacer el próximo”, explicó.
El consumo como escape emocional
Durante la entrevista, Soto abordó la relación entre emociones y consumo, especialmente en fechas decembrinas. Señaló que muchas personas buscan alivio momentáneo en compras o actividades que funcionan como escape. “Cuando queremos evitar nuestra realidad, nos vamos de compras o buscamos distracciones… pero después la tristeza vuelve”, advirtió.
Diferenció entre felicidad momentánea y satisfacción real: “Si no sabemos identificar qué nos genera una felicidad auténtica, nunca vamos a estar conformes, aunque cumplamos todas las metas”.
La presión social y las expectativas irreales
Soto destacó que la presión por cumplir metas suele ser más intensa entre los 25 y los 40 años, etapa en la que muchas personas sienten que deben alcanzar ciertos estándares sociales. “A esa edad creemos que ya deberíamos tener casa, carro, hijos, maestría y solvencia económica… pero vamos entrando apenas al 2026”, comentó.
Recordó que estas expectativas externas pueden distorsionar la percepción del propio progreso y generar frustración innecesaria.
Cómo enfrentar el 31 de diciembre
Para quienes viven el cierre de año con angustia o incomodidad, la psicóloga ofreció varias recomendaciones concretas orientadas al autocuidado emocional. Señaló que no es necesario forzarse a convivir si no se desea: “Si no tienes ganas de convivir, no convivas. No tienes por qué hacerlo”. También invitó a reconocer los logros reales del año, por pequeños que parezcan, pues “así hayas logrado una sola cosa, si te cambió la vida, ese es tu logro”.
Asimismo, recordó que no todo se cumple en un solo año y que algunas metas requieren más tiempo, por lo que pueden retomarse en 2026. Finalmente, subrayó la importancia de establecer límites personales, al afirmar que “aprender a poner límites es una de las metas más importantes”.
El papel del acompañamiento profesional
Soto también habló sobre la importancia del acompañamiento profesional, aunque reconoció que no siempre es accesible. Propuso alternativas iniciales: “Si no puedes pagar un servicio profesional, empieza con pequeños pasos: caminar, acercarte a grupos de apoyo, aprender por tu cuenta… lo importante es no quedarse en el ‘no puedo’”.
Un cierre con empatía y un inicio con claridad
Para concluir, la psicóloga invitó a la audiencia a despedir el año con compasión hacia sí mismos. “Sean empáticos con ustedes mismos… abracen su 2025 con alegría porque llegaron hasta aquí”, expresó.
Y para recibir el 2026, dejó un mensaje final: “No vean hacia afuera, vean hacia adentro. Pregúntense: qué puedo hacer yo por mí este año”.
