El año 2012 está a punto de terminar, es muy buen tiempo para escribir tus propósitos de año nuevo, quizá quieras hacer ejercicio, comer más saludable, bajar de peso, dejar de fumar o aprender un idioma, cualquiera que sea tu propósito para este 2013, aquí te diremos como desarrollar tu propósito para que tengas éxito.
Mejor aún, en esta sección, desarrollaremos contenido en el campo del acondicionamiento físico y fitness, de manera que te estaremos informando, dando tips, rutinas de entrenamiento, consejos de nutrición, entrevistas a entrenadores profesionales, visitas a gimnasios de la ciudad, y mucho más.
Empezaremos por preguntarnos ¿Cómo puedo lograr tener éxito en mis propósitos de año nuevo?
Diversos estudios muestran que el 20% de los propósitos de año nuevo se desvanecen durante las primeras semanas de enero y el 80% restante se abandonan durante el resto del año, ¿Por qué razón? Porque para lograr nuestros objetivos debemos muchas veces cambiar nuestros hábitos, estar enfocados en una meta concreta y no dar cabida a las distracciones.
- Aparta un espacio para escribir tus propósitos de año nuevo
Aparta un tiempo para sentarte con lápiz y papel en mano, con el objetivo de escribir tus propósitos. Recuerda que un propósito es una meta que quieres conseguir en determinado tiempo, por lo que planear como vas a lograr llegar a esa meta es muy importante.
- Tener una imagen mental de nuestra meta es muy importante, date un tiempo para imaginar cómo te quieres ver físicamente, como interactuarías con los demás si hablaras otro idioma, lo mucho que mejoraría tu salud y de tus hijos si dejaras de fumar, visualízate, imagínate logrando esa meta y disfrutando de los frutos de todo lo que trabajaste durante el año para conseguirlo.
- Ahora escribe ese o esos propósitos que quieres lograr en 1 año
- Escribe tus metas a corto plazo
- Escribe las metas que quieres conseguir en los primeros 30 días, por ejemplo: bajar 3 kilos en el primer mes de ejercicio, a medida que vas logrando tus metas, te motivaras más y será más fácil poder seguir adelante con tus propósitos. Escribe tu meta para el segundo mes y el tercer mes.
- Conforme vas escribiendo tu propósito, hazte preguntas que te aclaren el camino hacia la meta señalada, ¿Qué quieres lograr? ¿Por qué lo quieres lograr? ¿Cómo lo vas a lograr? ¿Dónde lo vas a lograr?, ¿Qué ajustes tienes que hacer para lograrlo?, ¿Quién te puede ayudar para lograr tu meta? Hazte todas las preguntas necesarias que encierren estos los campos ¿Quién?, ¿Qué?, ¿Cómo?, ¿Cuándo?, ¿Dónde?, ¿Por qué?. Seguramente saldrán cosas muy interesantes y al hacer algo que realmente quieres, te sentirás más motivado y comprometido contigo mismo.
- Mide y analiza los resultados logrados cada semana, y haz los ajustes adecuados para lograr tu meta de 30 días. Al finalizar el mes, mide y analiza los resultados, ¿lograste tu meta? Haz los ajustes necesarios para lograr la meta planeada para el segundo mes.
- Rinde cuentas
- Haz publico tu propósito
Al hacer público tu propósito, te estas comprometiendo a cumplir tu palabra, con lo cual nos muestra que estás dispuesto a hacer lo necesario para lograr tu meta.
- Platica con alguien tus avances o retrocesos, encontraras retroalimentación y consejo para realizar los ajustes necesarios para seguir adelante, y recuerda, persistencia e insistencia son la clave, nunca te rindas ante las dificultades!
- Haz de tu rutina un hábito
- Todos los pequeños cambios que hasta ahora haz realizado, generaran una rutina diaria, si tu propósito de año nuevo es levantarte temprano con el paso del tiempo te costara menos trabajo levantarte a las 5:00 o 6:00 de la mañana, se volverá un habito, lo mismo sucede cuando hacemos ejercicio, o estudiamos, o comemos menos simplemente lo sustituimos con otro habito que sea positivo y favorable en nuestra vida.
Realizar un proyecto de vida nos ayudará a no sentirnos perdidos en nuestro caminar por este mundo tan complejo y maravilloso al mismo tiempo. Deseándote lo mejor para este nuevo año que está por iniciar, éxito en todo lo que emprendas.
